Спорт и здоровый образ жизни – это не просто модные тренды, не просто красивые слова наших представителей власти и работников медицинского мира. Нет, не только. Спорт и ЗОЖ – это жизненно необходимые компоненты для поддержания здоровья и повышения качества жизни.
Спорт и здоровье тесно связаны друг с другом. Регулярная физическая активность и занятия спортом помогают поддерживать физическую форму и здоровье, укреплять организм, улучшить настроение, снять стресс, иными словами, попросту улучшить самочувствие. Отсутствие двигательной активности, напротив, может привести к развитию и осложнению множества заболеваний.
Первоначально, спортивные нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению ее работоспособности и выносливости. Регулярные тренировки способны уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца и, например, инфаркт миокарда. Кроме того, занятия спортом способствуют укреплению костно-мышечной системы, повышению гибкости и координации движений, а также улучшению метаболизма. Это помогает предотвратить заболевания опорно-двигательного аппарата, такие как остеопороз или, например, артрит. И, конечно же, физическая активность стимулирует выработку гормона эндорфина, который является естественным анальгетиком и антидепрессантом и который помогает снижать уровень стресса и улучшать настроение.
Если человек не имеет двигательной активности, то и организм не получает достаточной нагрузки, что может привести к развитию многих заболеваний, среди которых известные всем и каждому ожирение, диабет, повышенный уровень холестерина, атеросклероз и другие опасные заболевания. А как мы знаем, эти и не только эти заболевания могут привести к довольно серьезным осложнениям и угрожать жизни.
Таким образом, регулярные занятия спортом и двигательная активность – это важнейшие компоненты здорового образа жизни. Они помогают не только поддерживать физическую форму, но и предотвращать развитие многих заболеваний, сохранять хорошее самочувствие и настроение.
Так как же себя приучить к спортивному образу жизни и поддержанию постоянной двигательной активности? Вообще, никто на это не даст однозначного ответа, но есть общие рекомендации. И все же…
Первый шаг к повышению физической активности – это найти свой любимый вид спорта. Спорт не должен быть скучным и утомительным, наоборот, он должен доставлять удовольствие и приносить удовлетворение. Каждый человек волен выбирать тот вид спорта, который ему нравится. Футбол или хоккей? Баскетбол или волейбол? Плавание? Единоборства? Атлетика? Йога? Спортивные танцы? Да! Эти и любые другие виды спорта безусловно важны для здоровья. Но важно заниматься регулярно! Именно регулярность – это ключ к успеху, который позволяет человеку повысить свою физическую активность.
Конечно, можно также прибегнуть к практике поиска партнера, способного повысить мотивацию, а также превратить занятия в довольно интересное и веселое времяпрепровождения. А можно и вовсе изменить свой образ жизни путем отказа от вечно сидячего образа жизни, а если это невозможно, то, к примеру, включить в свой режим дня прогулки, скажем, к месту учебы или работы. Почему нет?
Личные цели и прогресс… Еще один хороший мотиватор для занятия спортом. Можно стремиться к определенному результату, прилагать усилия и не позволять лени взять над собой верх, и тогда велика вероятность добиться желаемых результатов. А можно, к примеру, подключиться к изучению новых видов спорта, если по каким-то причинам прежние занятия перестали доставлять радость и комфорт. Разнообразие – это как раз то, что нужно человеку во всем, и даже в спортивной жизни.
И, конечно, база, которую человек способен услышать от каждого медицинского работника, с экранов телевизоров от представителей министерств или правительств – это отказ от вредных привычек и правильное питание. Но к этому можно добавить достаточный отдых и психологическую разрядку.
Итак, что же можно сказать в завершении? Все просто, спорт – ключ к здоровью, а здоровье – к долгой и безболезненной жизни. Следует действительно браться за себя, не позволять лени брать над собой верх, включать разум и осуществлять двигательную активность, которая, безусловно, важна каждому из нас.
